تبلیغات
تربیت بدنی و علوم ورزشی دانشگاه آزاد واحد اردبیل (عمومی ) - چه نوشیدنی های ورزشی مفیدند؟

امروز:

چه نوشیدنی های ورزشی مفیدند؟

 

این روزها در اکثر سوپرمارکت‌های شهر، آب‌معدنی‌هایی به چشم می‌خورند که روی آنها عبارت "آب معدنی ورزشی" نوشته شده است.

اما اینکه آیا این آب معدنی‌ها برای ورزشکاران کارآیی ویژه‌ای بیش از هر آب معدنی دیگری دارند، جای سوال است؟!

قبل از هر چیز باید بدانید که آب شرب دارای میزانی از املاح است که وجود آن برای جایگزینی آب از دست رفته ی بدن ضرورت دارد. اما ورزشکاران، به خصوص اگر فعالیت سخت بدنی بیش از 30 دقیقه داشته باشند (که به از دست رفتن بیش از 2 درصد آب بدن منجر شود)، علاوه بر املاح موجود در آب، به مقداری قند ساده (حدود 6 درصد) هم نیازمندند تا علاوه بر جایگزینی آب، امکان جبران ذخایر انرژی از دست رفته نیز فراهم شود.

لذا نوشیدنی‌های ورزشی باید حاوی مقادیر توصیه‌شده ی قند باشند و با این تعریف، آب‌معدنی‌های مذکور را نمی‌توان نوشیدنی ورزشی نامید.

توجه داشته باشید که قند نوشیدنی های ورزشی نباید از 8 درصد بیشتر باشد، زیرا وجود قند اضافی، زمان تخلیه معده به روده را افزایش می‌دهد و در نتیجه، جذب مایعات مصرف‌شده با تاخیر بیشتری صورت می‌گیرد. لذا ورزشکار با وجود مصرف مقادیر زیادی مایعات، از فایده آن بهره کافی را نمی‌برد.

به نظر می‌رسد با توجه به افزایش سالانه ی حجم بازار جهانی نوشیدنی‌های ورزشی که در حال حاضر نزدیک به 20 درصد است، از این پس، این‌گونه عناوین را در بازار نوشیدنی‌ها بیشتر شاهد خواهیم بود.

اگر تولید این‌گونه نوشیدنی‌ها بر پایه علم روز و مطالعات بومی نباشد، نمی‌توان به تاثیر ویژه آنها بر بازسازی ذخایر آب، انرژی و حتی عملکرد ورزشی ورزشکاران مطمئن بود و بنابراین نمی‌توان مصرف آن را به ورزشکاران توصیه کرد.

اغلب یک شربت آب‌لیموی ساده می‌تواند سودمندتر، ارزان‌تر و سالم‌تر از بسیاری نوشیدنی‌های ورزشی موجود در بازار باشد.

دکتر جواد فلاح - متخصص تغذیه ورزشی

 


نوشته شده در : شنبه 10 مهر 1389  توسط : محمد پورپناهی گل تپه.    نظرات() .

https://www.ratsgymnasium-bielefeld.de/index.php/aktuelles/nachrichten/
پنجشنبه 5 اردیبهشت 1398 02:37
シャネル J12時計 コピー商品や情報が満載しています。 商品の品質と価格に自信が
http://www.gem86.com/en/
پنجشنبه 5 اردیبهشت 1398 02:36
人気がバツグン!メンズ ブランド 偽物 通販 スニーカーは皆様に認められています。メンズ ブランド コピー
http://sewingbymoonlight.com/tutorials/
پنجشنبه 5 اردیبهشت 1398 02:35
当店は海外高品質ブランドコピー専門店です.激安ブランドコピー時計品を激安の 卸売り価格で提供致します
https://www.tutelleauquotidien.fr/Videotheque/
دوشنبه 2 اردیبهشت 1398 00:56
当店は最高品質ロレックススーパーコピー時計ブランド代引き安全後払い販売店舗
https://www.sheetplantassociation.com/user
شنبه 31 فروردین 1398 10:31
当店は業界超人気のスーパーコピーブランド激安通販専門店。日本人最も好きなスーパーブランドを提供しますレプリカ。
https://yesodot3.co.il/
شنبه 31 فروردین 1398 10:30
最高級エルメススーパーコピー エルメスドゴンコピー HERMES 財布 ドゴン ロング トゴ シルバー金具 ノワール(ブラック)
http://studioitalia.pl/en/kategoria/chairs
جمعه 30 فروردین 1398 03:50
超人気ブランドコピー激安販売
http://www.mirmetro.net/novosibirsk/lines/dzerzhinskaya/12_marshala_pokryshkina
جمعه 30 فروردین 1398 03:50
弊店は品質のいい商品やサービスを提供してスーパーコピーブランドバッグ韓国商品は他店よりも質が高く
http://www.myvibor.ru/trening/
جمعه 30 فروردین 1398 03:49
バリー,グッチ,セリーヌ,フェンディ,ゴヤール,スーパーコピーブランド,バッグ 財布,,時計 販売 ... 東京都中央
http://opticaporlacara.com/tag/patologia/
جمعه 30 فروردین 1398 03:49
スーパーコピーブランド代引きN品楽天市場
https://www.annumada.com/region/analanjirofo.html
شنبه 17 فروردین 1398 15:41
スーパーコピーブランドバッグ代引き高品質ブランドコピー財布激安
BHW
یکشنبه 27 فروردین 1396 20:16
I blog often and I genuinely appreciate your information. Your article
has really peaked my interest. I am going to bookmark your site and keep checking for new details about once per
week. I subscribed to your Feed as well.
فائزه
شنبه 10 مهر 1389 14:04
سلام
مثل همیشه مفید وارزنده نوشتین
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر